O FILME 'TREINO FUNCIONAL'(84) Dicas da Patroa

(84) Dicas da Patroa

SORRIR AINDA É O MELHOR REMÉDIO! ACREDITE!!!

Sorrir é a minha essência...
Estou sempre sorrindo
Não importa o tempo
Não importa a situação
Sorrir é o que me acalma.
Claro que há momentos em que os sorrisos devem ser guardados,
Mas é apenas nesses momentos que eu os guardo.
Sorrir foi o descobrimento de um mundo novo para mim
E depois que o descobri
Não parei mais de sorrir.
Foi sorrindo que Deus falou comigo
E sinto sua presença em cada sorriso que há em mim
E em cada sorriso que vejo e escuto.
O sorriso é o meu termômetro principal.
É a minha bússola.
É quando sei que devo mudar de direção ou de posição.
Portanto, sorrir é fundamental! 

Sandra Cavalcanti
#DicasdoBem #DicasdaPatroa @sandracavalcanti @sandracavalcanti2012

Como salvar sua bolsa Chanel - tira manchas

DICA TIRA MANCHA DE CANETA

Sem querer risquei minha calça com uma caneta, como tinta de caneta é duro na queda pra se remover, apelei logo para o bastão TIDE.
Comprei na Drogaria Venâncio, é só esfregar no local da mancha, removê-la e deixar secar.

O LUTO DO BRASIL !!!

É MEU BRASIL... 

Pronto. Tá bem resumido.
O pobre não entrava na Universidade. O que o PT fez? Investiu em educação? NÃO, tornou as provas mais fáceis e criou cotas, enterrando a meritocracia.

O analfabetismo era grande. O que o PT fez? Incentivo á leitura? NÃO, considerou alfabetizado aquele que sabe escrever e ler o próprio nome.

A pobreza era grande. O que o PT fez? Investiu em empregos e incentivos à produção e empreendedorismo? NÃO, baixou a linha da pobreza e passou a considerar classe média quem ganhava 300 reais.

O desemprego era pleno. O que o PT fez? Deu emprego? NÃO, passou a considerar como empregado quem recebe bolsa família ou não procura um emprego.

A saúde estava uma caos. O que o PT fez? Reduziu impostos em remédio, investiu e equipou hospitais? Contratou profissionais ?
Valorizou a qualificação e estimulou a pós-graduação ? NÃO, importou cubanos em regime semi-escravo, sem comprovada qualificação, para sustentar um governo ditatorial dos milionários irmãos Castro que ficam com 90% dos salários dos pobres cubanos, e, com isso, fez uma cortina de fumaça escondendo as mazelas da saúde Brasil.

Não desejo ver o meu País administrando a pobreza, e sim erradicando-a com inclusão sócio-cultural e econômica.

Para finalizar: "PAÍS DESENVOLVIDO NÃO É ONDE O POBRE TEM CARRO É ONDE O RICO UTILIZA TRANSPORTE PUBLiCO" repost Marcos F Cohen

Descurtir

O CACAU E SEUS BENEFÍCIOS

Os benefícios do Cacau

O alimento reduz a ansiedade, combate a depressão e dá sensação de bem-estar.

O cacau  é um fruto importante, principalmente no Brasil. ✔️Após passar por um processo de fermentação, suas amêndoas  transformam-se em pó e manteiga de cacau. O chocolate é o produto final derivado do cacau e é muito consumido no mundo todo.

A primeira plantação do fruto ocorreu em meados de 1746, em Ilhéus no estado da Bahia, às margens do rio Pardo. A cacaicultura (como é chamada a plantação de cacau) gerou muita riqueza para nosso país, melhorando, inclusive, a economia nacional. Depois disso, no início do século XX, o Brasil chegou a ser o maior exportador mundial do fruto. 

Pesquisadores da Universidade Americana Harvard afirmam que ✔️o consumo do alimento está associado a reduções na pressão sanguínea, ✔️melhoria das condições de vasos sanguíneos e de níveis de colesterol. Eles fazem essa declaração tendo como base informações de 21 estudos e dados de 2.575 pessoas.

O cacau contém algumas substâncias, como a 2-feniletilamina e a N-aciletanolamina, que ✔️agem no cérebro fechando os receptores que pedem doce; ✔️assim fica mais fácil controlar o desejo por açúcar e manter o peso.

✔️A ingestão desse alimento é capaz de ✔️prevenir e combater diversas doenças como:✔️ infarto,✔️ hipertensão, diabetes, ✔️dislipidemia (colesterol alto) e até o ✔️câncer. Além disso, ocorre ✔️diminuição do envelhecimento, pois as células não sofrem efeito maléfico da oxidação. Outra propriedade importante do cacau é a ação imunomoduladora, melhorando a defesa do organismo e evitando doenças do cotidiano como ✔️a gripe.

✔️O cacau estimula a liberação de endorfinas e a elevação da disposição mental, graças às aminas biogênicas. Segundo a nutricionista Gabriela Passoni, o cacau ✔️é “um dos melhores alimentos com impacto no humor, ✔️essencial para a produção de serotonina, ✔️eleva a disposição mental melhorando o quadro de depressão”.

✔️O principal efeito benéfico desse fruto para a saúde é em relação a suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. O chocolate meio amargo possui 50% de cacau, ✔️por isso tem uma maior concentração de substâncias benéficas principalmente para o coração.

COMPOSIÇÃO NUTRICIONAL DO CACAU

Quantidade 100g

Calorias 74 g

Proteínas 1,0 g

Carboidrato 19,4 g

Lipidios 0,1 g

Fibra 2,2 g

Cálcio 12,0 g

Ferro 0,3 g

Potássio 72,0 g

Sódio 1,0 g

Zinco 0,6 g

Fósforo 9,0 g

Vitaminas 13,6 g 

APRENDI...

#dicasdobem  #dicasdapatroa


“ Aprendi que eu não posso exigir o amor de ninguém. 
Posso apenas dar boas razões para que gostem de mim e ter paciência, para que a vida faça o resto.

Aprendi que não importa o quanto certas coisas sejam importantes para mim, tem gente que não dá a mínima e eu jamais conseguirei convencê-las.

Aprendi que se aprende errando;

Aprendi que ser classificado como "bonzinho" não é bom... Aprendi também que o silêncio é a melhor resposta quando se ouve uma bobagem;
Que amigos a gente conquista mostrando o que somos;

Aprendi que os verdadeiros amigos sempre ficam com você até o fim;
Aprendi que a maldade pode se esconder atrás de uma linda face;
Aprendi que heróis são pessoas que fazem o que acham que devem fazer naquele momento, independentemente do medo que sentem;

Aprendi que perdoar exige muita prática;

Aprendi que não importa o tipo de relacionamento que tenha com seus pais, você sentirá falta deles quando partirem;

Aprendi que há muita gente que gosta de mim, mas não consegue expressar isso;

Aprendi... Que nos momentos mais difíceis, a ajuda pode vir justamente daquela pessoa que eu achava que iria piorar as coisas;

Aprendi que posso ficar furioso, tenho o direito de me irritar, mas não tenho o direito de ser cruel.

Que jamais posso dizer a uma criança que seus sonhos são impossíveis;

Aprendi que a vida às vezes nos dá uma segunda chance;

Aprendi que, não importa o quanto você esteja sofrendo, o mundo não vai parar por causa disso;

Aprendi que numa briga preciso escolher de que lado eu estou, mesmo quando não quero me envolver;

Aprendi também que diplomas na parede não me fazem mais respeitável ou mais sábio;

Aprendi que a palavra amor perde o sentido, quando usada sem critério.

Aprendi que quando sinto dores, não preciso ser uma dor para outros.
Aprendi, afinal, que é difícil traçar uma linha entre ser gentil, não ferir as pessoas, e saber lutar pelas coisas em que acredito.

As pessoas se esquecerão do que você disse... Esquecerão o que você fez... Mas nunca esquecerão de como você as tratou.”

Calmante Natural Dicas da Patroa

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O CUIDADO COM CABELOS LOIROS DOS SONHOS

Tcharãnnnn!!!! Consegui meu objetivo: BLOND adorei!!! Nunca fui tão loira!!!
Cabelos loiros dos sonhos requer muito cuidado e manutenção:
AS MULHERES AINDA PREFEREM SER LOIRAS?

Já reparou que madeixas loiras nunca saem de moda?

Desde a época de Marylin Moroe ficou no inconsciente feminino que os homens preferem as loiras. "É comportamental. Elas são influenciadas pela TV, cinema e showbizz, pois as referências de mulheres atraentes são, em sua maioria, loiras.
O fato de o loiro atrair tantas adeptas é ainda por diversos fatores. "O visagismo não é o principal motivo, mas sem dúvida é um deles" garanto. Outro motivo é que as madeixas claras ajudam a disfarçar a idade. "Quando estão com poucos fios brancos, as mulheres optam apenas por mechinhas loiras. Já quando a maioria dos fios é branca, a procura pela coloração de todo o cabelo".
Como existe uma grande gama de tintas, desde fios mais quentes (dourados, acobreados) ou os mais frios (champagne, pastéis, loiros acinzentados), cabelos loiros combinam com diversas mulheres.
Os tons mais frios para as mais brancas e os mais quentes para as mais morenas".
Mas para manter as madeixas loiras sempre belas, não é tarefa fácil. "Loiros requerem o dobro de cuidados. Alguns deles são reconstruções periódicas e uso de proteção solar".
Cabelos loiros não podem apenas ser hidratados, devem ser reconstruídos. Os tratamentos precisam ser quinzenais e alternados, com reconstrução e nutrição".
"A linha de força da Kérathermie da Kerastase - chamados de tratamento de choque - reconstrói, devolve força e elasticidade. Já o Nutri Thermique, da Kerastase, hiper nutrição capilar, devolve o balanço e o brilho."
#ficaadica #lookoftheday #dicasdapatroa #patroablonde #adorei

Dicas da Patroa

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LIMPEZA DA PELE E SUA IMPORTÂNCIA

Dica: Pele lisinha, sem cravos. A melhor forma de prevenção á pele oleosa que provoca o aparecimento de cravos e espinhas, é uso freqüente de ácidos (tretinoína, glicólico, salicílico, etc), duas a três vezes por semana", recomenda o dermatologista. Escolher um bom sabonete também é importante. Existem muitas opções que limpam a pele de maneira mais uniforme e profunda. A dermatologista geralmente indica sabonetes em mousse com ácido glicólico, por ter um efeito 3 em 1. "Limpa, retira a maquiagem e hidrata na medida certa". Mas tenha cuidado ao escolher qualquer produto, sempre peça indicação de um profissional, porque eles podem ressecar demais o rosto, levando o organismo a produzir ainda mais sebo e, conseqüentemente, favorecendo o aparecimento dos cravos e até espinhas. Máscaras que você encontra em farmácias e perfumarias também podem render benefícios, algumas delas, como a Rapid Clear, da Neutrogena, que tem a função de diminuir a produção dos pontinhos escuros. Graças à ação esfoliante de dois tipos de ácidos - salicílico e glicólico -, é possível controlar a oleosidade, o brilho e o aparecimento dos pontos pretos. Seu resultado gradativo. Também na linha peel off, a linha Pure Zone, da L´oreal, tem uma máscara com ácido Salicílico, substância que ajuda a retirar as células mortas e desobstruir os poros, além de Vitamina E, responsável pela ação antioxidante. Outra disponível no mercado é a máscara Clear Skin, da Avon, que ajuda a remover cravos superficiais. Estou usando um que minha dermato passou, azelan e funciona mesmo! Meu rosto mudou pra melhor radicalmente. #ficaadica#dicasdobem #dicasdapatroa

 — com Sandra Cavalcanti Ferreira.

FRUTAS VERMELHAS E SEUS BENEFICIOS Á SAÚDE

A goji berry é um superalimento de origem asiática com 50 vezes mais vitamina C do que a laranja

As berries, ou frutas vermelhas, são grandes aliadas da saúde. Ricas em propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, elas são pouco calóricas, excelentes fontes de vitaminas, minerais e fibras, além de fontes de compostos bioativos. “Têm o poder de atrasar o declínio cognitivo em até 2,5 anos, segundo pesquisas, reduzindo doenças como o Parkinson e Alzheimer, por exemplo. São capazes, ainda, de agir na redução do colesterol, no fortalecimento do sistema imunológico e na prevenção de doenças cardiovasculares”, afirma Bruna Murta, nutricionista da rede Mundo Verde.

O consumo das berries deve ser regular, na forma de polpa congelada, in natura ou desidratadas. Isso aumentará o aproveitamento de seus benefícios. Esses superalimentos têm cascas cujas colorações vão de vermelho a arroxeado. Alguns exemplos deles são a amora, a framboesa, o morango, o mirtilo, a cereja, a uva escura, a cranberry, o açaí, a romã, a ameixa, a jabuticaba e a goji berrie. As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes como antocianinas e flavonóides, além de concentrar alto teor das vitaminas C e E. “Essas são as substâncias responsáveis por neutralizar a ação dos radicais livres, moléculas responsáveis por causar danos ao organismo, combatendo o envelhecimento precoce e reduzindo os riscos de diabetes, do desenvolvimento do câncer e de doenças cardíacas, além de atuar na melhoria das funções cerebrais, da imunidade e da visão”, ressalta a nutricionista da mundo Verde.

O destaque entre as frutas vermelhas é a goji, fruta vermelha de origem asiática usada milenarmente na tradicional medicina chinesa. É considerada superalimento devido ao alto teor de vitamina C – são 2500mg em cada 100g da fruta seca, e de antioxidantes como o ácido elágico, antocianina, proantocianidinas.  Estudos associam o consumo regular da porção diária indicada de goji a diversos benefícios à saúde. “A ingestão de 20 a 30g (um punhado) ao dia é o suficiente para aproveitar os benefícios da fruta. Seus antioxidantes neutralizam a ação de radicais livres retardando o envelhecimento.”, afirma Bruna Murta, nutricionista da rede Mundo Verde.

Esses mesmos antioxidantes fazem também com que a goji nos proteja contra doenças degenerativas. “Ela protege de doenças cardiovasculares e inflamatórias, estimula o sistema imunológico e pode ajudar a evitar diversos tipos de câncer”, continua a profissional da Mundo Verde.

A frutinha pode ainda ajudar no emagrecimento já que 21% do peso do goji é fibra o que ajuda na saciedade e é uma fruta que tem baixo índice glicêmico e por isso não aumenta significativamente a produção e liberação de insulina o que ajuda a diminuir a compulsão por açúcar.

No Brasil, o alimento pode ser encontrado na forma desidratada, que lembra passas de uvas, só que com coloração avermelhada bem mais acentuada. A goji pode ser consumida pura ou adicionada a iogurtes ou saladas de frutas. Encontrada, ainda, em pó solúvel e cápsulas.

CONTE O QUE VOCÊ GOSTA... #dicasdapatroa 

O GENGIBRE E SEUS BENEFÍCIOS

GENGIBRE

Benefícios do gengibre

• Melhora a respiração
• Alivia a tosse
• Diminui dores de garganta e rouquidão
• Anti inflamatório natural
• Auxilia no emagrecimento
• Aumenta a imunidade
• Diminui sintomas de enxaqueca
• Diminui cólica menstrual
• Previne Câncer
• Afrodisíaco
• Melhora náseas
• Recupera seus cabelos

Além de ser indicado para tratamento natural de gripes e resfriados, o gengibre é um aliado perfeitoda sua dieta, pois ele ajuda a reduzir a sua gordura corporal. Ele é conhecido como um importante termogênico natural e faz com que a temperatura do corpo aumente, fazendo com que o organismo gaste energia. Esse processo acelera o seu metabolismo e ajuda a queimar gorduras.

Conseguir emagrecer naturalmente é o sonho de muita gente. As opções vão desde a escolha correta de alimentos, como os carboidratos de baixo índice glicêmico ou ingredientes termogênicos até misturas milagrosas, como sucos ou chás.

O segredo destes alimentos está nas substâncias que podem acelerar o metabolismo, queimando mais calorias e gordura; evitar que o organismo armazene gordura ou ainda auxiliar no processo de digestão, evitando que o organismo absorva mais nutrientes do que precisa.

Queima toxinas - ele estimula as enzimas do fígado a trabalhar e eliminar toxina. Quando isso acontece, o sinal da saciedade vem muito mais rápido, deixando a pessoa mais satisfeita e evitando comer demais.

Ação termogênica - Quanto menos toxina, a célula trabalha melhor, deixando o metabolismo acelerado e apressando a queima de calorias. Isso faz com que a pessoa perca essas medidas mais facilmente ao longo do dia.

Dieta do gengibre com limão

Quando o assunto é emagrecer, as principais indicações giram em torno de alimentos termogênicos, que são aqueles que aceleram a queima de gorduras e alimentos com propriedades diuréticas, que diminuem a retenção de líquido. Juntar as duas funções é resultado certo. A dieta do gengibre com limão é o segredo para quem quer emagrecer rápido.

A união dos dois alimentos resulta em perda de peso, melhora na digestão, controle da fome, queima de calorias e diminuição da ansiedade.

Ingredientes

• ½ litro de água
• 2 colheres de gengibre ralado
• ½ limão com casca

Modo de fazer

A receita pode ser um chá de gengibre ou um suco bem refrescante.

Para o chá, ferva a água, acrescente o gengibre e espere esfriar. Bata tudo no liquidificador. Beba em seguida, pois a casca do limão, com o tempo, pode deixar a bebida com um sabor amargo.

Para dias mais quentes, a melhor opção é o suco de gengibre gelado. Para prepará-lo, descasque o limão e bata todos os ingredientes no liquidificador com gelo. Para deixar a receita com um gostinho diferente todos os dias, é possível acrescentar hortelã e pedaços de frutas como maça e abacaxi.

É recomendada a ingestão de um litro por dia. Aliar a dieta do limão com gengibre a exercícios físicos e hábitos de vida saudáveis aceleram os resultados.

Propriedades do gengibre

A raiz é rica em cobre, potássio, magnésio, vitaminas B3, B6 e C, felandreno, cafeno e xingerona. Com esses nutrientes, o gengibre age como substância anti-inflamatória, termogênica, expectorante e digestiva.

Gengibre para combater celulite

A ação anti-inflamatória do gengibre ajuda o organismo a manter a pele lisa e sem celulites. Para fugir delas, beba diariamente sucos preparados com gengibre.

O gengibre também é um ótimo remédio natural para dor de garganta, não a toa é muito comum ver professores ou pessoas que trabalham com a voz tomarem xarope ou chuparem bala de gengibre. Entre suas propriedades também é possível identificar as substâncias anti-inflamatórias, que ajudam no tratamento de infecções de dor de garganta e melhoram a fala. O chá de gengibre também é muito eficiente no tratamento para gripe, já que é descongestionante.  Suas propriedades anti-inflamatórias também são úteis para dores musculares oriundas de movimentos repetitivos ou forçados.

O tubérculo também é remédio para problemas gastrointestinais. O chá pode ser indicado para disfunções intestinais e, como suas enzimas facilitam a quebra de proteínas, é usado em dietas para acelerar a queima de calorias e emagrecer.

Entre os alimentos afrodisíacos o gengibre também faz sucesso, já que produz calor e, nos homens, aumenta a vaso dilatação, o que facilita a ereção. Já nas mulheres o efeito é diretamente no clitóris, aumentando a sensibilidade.“Estimula a lubrificação feminina e prolonga a função erétil devido a sua ação estimulante no sangue”. Fica a dica para quem quer colocar fogo na relação amorosa.

Como consumir gengibre

Nunca esquente o gengibre. Se ele for exposto ao calor, todos os benefícios dele irão embora. O ideal é que ele seja consumido fresco e cru, in natura ralado, em chá em pó ou em bala Você pode ralar pedaços dele em saladas ou batê-lo em sucos variados. Para quem quer emagrecer, é indicado consumir chá de gengibre pelo menos três vezes ao dia.

Contudo, também é preciso cautela. “Tudo tem que ter equilíbrio, quem come demais o alimento sente fortes incômodos no estômago. O indicado são dois pedaços de cerca de 3 cm diariamente, o que dá por volta de 2 colheres de chá do gengibre ralado”. Outra dica: coloque essa quantidade da raiz ralada em uma jarra de água e beba durante o dia inteiro.

Diferente dos outros chás, esta receita com gengibre fica doce e agrada paladares. O cravo e a canela disfarçam o sabor picante do gengibre.

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de gengibre picado;
• 1 fatia de limão;
• 4 colheres de sopa de açúcar;
• 1 ½ litro de água;
• Cravo e canela a gosto;

Modo de fazer:

Em uma panela, coloque o açúcar até que ele caramelize. Acrescente o limão, o gengibre, a canela e o cravo. Mexa. Junte a água e deixe ferver. Coe e sirva quente.

A açúcar caramelizado por ser substituído por mel.

Gengibre contra a enxaqueca

A boa notícia para quem sofre com esse problema é que existem alguns alimentos contra enxaqueca com potencial de reduzir os sintomas e, gradativamente, preveni-los em crises futuras. Entre eles, o de mais destaque é o gengibre. “O gengibre é utilizado há séculos pela medicina oriental principalmente em função de sua ação anti-inflamatória. Seu princípio ativo mais importante é o gingerol, que bloqueia a ação de certas substâncias que causam a dor e ajuda a reduzir a inflamação”, explica a nutróloga Dr. Macella Garcez, da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).

Rico em nutrientes importantes como potássio e magnésio, a ação do gengibre no combate aos sintomas da enxaqueca e mesmo da dor de cabeça comum está relacionada também às propriedades vásculo tônicas. “O efeito do gengibre no estímulo à circulação sanguínea já é comprovado cientificamente. Isso facilita o fluxo sanguíneo no cérebro – o que é benéfico para aliviar a enxaqueca e para prevenir outras doenças vasculares” comenta a médica.

Recupere seu cabelo com gengibre

Se bem com o passar dos anos o cabelo vai ficando inevitavelmente com menos brilho e com maior facilidade para quebrar-se, o tempo não é o único culpado, pois fatores como a má alimentação ou estresse pode contribuir para as lesões precoces.

Vejamos agora algumas recomendações para recuperar o cabelo danificado.

Para ter um cabelo forte e brilhante, você pode usar alguns produtos naturais que contenham propriedades para recuperar os cabelos danificados. Neste caso, podemos escolher dois, gengibre e gergelim, dois elementos que com o seu uso combinado podem fazer a diferença entre um bom cabelo e os cabelos danificados.

Você deve combinar uma colher de chá de gengibre com um quarto de xícara de óleo de gergelim. Misture o preparado e aplique-o no seu couro cabeludo, massageando vigorosamente. Quando tenham passado dez ou vinte minutos, retire-o com shampoo e repita o tratamento a cada semana.

O óleo de gergelim protege o corpo contra agentes nocivos, e o gengibre é um potente anti-inflamatório associado ao tratamento da caspa. Os dois, combinados nesta receita caseira para cuidar dos cabelos, irão fazer maravilhas para curá-lo. Conte aqui suas experiências. beijos #dicasdapatroa

Alimentação saudável começa muito antes da refeição

Fome, pressa e um celular na mão. E aí aquele momento tão importante (e que poderia ser tão gostoso) passa voando, quase despercebido. Pouca gente se dá conta, mas, na maior parte das vezes, comemos apenas para matar a fome e não para realmente nos alimentar. Quem está preso à rotina diária ou à correria semanal pode não perceber, mas só esse pequeno detalhe - prestar atenção no que se come - faz uma grande diferença para você poder dizer "Nossa! Hoje estou bem mesmo!". (Pense bem, quantas vezes você disse isso nos últimos meses?)

Quando temos consciência do quê e de que maneira comemos, transformamos hábitos em oportunidades. De garfada em garfada, mudamos nossa vida. Basta atrelar nossa alimentação aos nossos objetivos. A Ayurveda propõe fazer isso com atitudes simples. Você começa quando percebe que cada momento do seu dia é uma chance para interagir com a natureza - a sua e a do universo, uma vez que tudo está conectado. 

Como fazer isso? Comece olhando para suas necessidades e recursos de forma objetiva. O tempo que temos para cozinhar é um fator determinante. Você decide se as compras vão estragar na geladeira ou se vai acabar fazendo aquele lanche nada a ver. Uma boa ideia para evitar isso é criar um viveiro de ervas culinárias. Se ao abrir a geladeira você encontrar vegetais já higienizados, cereais e leguminosas pré-cozidos e um gabinete com especiarias, a chance de você querer criar um prato rápido e saudável será muito maior do que a tentação de comer aquele pacote de bolacha que te matará de culpa depois. Portanto, comece pensando em ingredientes e pratos que possam ser preparados em 20 minutos. Os pratos tipo "one pot" são sempre uma boa opção. Monte um cardápio simples e compre somente o que você irá utilizar. Cozinhe e congele separadamente leguminosas e cereais, para tê-los sempre à mão. 

Outra dica: O segredo não é o que comemos, mas quando e como? Pois bem, ao contrário do que muita gente pensa, comer carboidrato à noite pode, sim, fazer bem para você. Se o carboidrato for de boa qualidade, ele vai te ajudar na hora do sono e promover um descanso mais profundo. E olha essa: saladas e grelhados não são uma boa para comer à noite, pois demoram muito para serem digeridos. Deixe-os para o almoço.

Não esqueça: o importante é começar a observar os resultados das suas próprias atitudes. Na minha vida, essa mudança gerou uma grande transformação. Ao me aprofundar e aplicar esses conceitos no dia a dia,  bastou ter consciência alimentar. E sabe o mais bacana de tudo? Eu pude ser testemunha da minha própria superação. 

Criar as condições adequadas para seu sucesso e felicidade começa por aprender, aceitar e interagir com a sua própria natureza e gerar ao seu redor os recursos que irão promover as mudanças que você busca. Esqueça regras e padrões genéricos. Você e suas particularidades são o que importa. #dicasdapatroa #dicasdobem

Banana - Nunca coloque banana na geladeira!!!

BANANA

Nunca coloque sua banana na geladeira!
Isso é interessante.

Depois de ler isto, você nunca vai olhar para uma banana da mesma maneira novamente.

A banana contém três açúcares naturais - sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra. A banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia.

Pesquisas provam que apenas duas bananas fornecem energia suficiente para um treino de 90 minutos extenuantes. Não é à toa que a banana é a fruta número um dos maiores atletas do mundo.

Mas energia não é a única forma de uma banana poder nos ajudar a manter a forma. Pode também nos ajudar a curar ou prevenir um grande número de doenças. Tornando-se uma obrigação adicionar a banana à nossa dieta diária.

Depressão: De acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, as pessoas se sentiam melhores após ter comido uma banana. Isto porque a banana contém triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte em seratonina, reconhecida por relaxar, melhorar o seu humor e, geralmente, fazem você se sentir mais feliz.

TPM Esqueça as pílulas - coma uma banana. A vitamina B6 regula os níveis de glicose no sangue, que podem afetar seu humor.

Anemia: contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue e ajudam nos casos de anemia.

Pressão Arterial: Este fruto tropical é muito rico em potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto é assim, que a Food and Drug Administration nos Estados Unidos, permitiu que a indústria da banana oficialmente informasse ao publico, que ao comer essa fruta, ela poderá reduzir o risco de pressão alta e infarto.

Cérebro: 200 estudantes da escola Twickenham na Inglaterra tiveram ajuda nos exames este ano, comendo
bananas no café da manhã, lanche e almoço em uma tentativa de elevar sua capacidade mental. A pesquisa mostrou que o elevado teor de potássio na banana, pode ajudar a aprendizagem, tornando os alunos mais alertas.
Constipação: com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, ajudando a superar o problema sem recorrer a laxantes.

Ressaca: uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana, adoçado com mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel aumenta os níveis de açúcar no sangue, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema.
Azia: elas têm efeito antiácido natural no organismo, por isso, se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar.

Enjoo matinal: comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.

Picadas de mosquito: antes do creme para picada de inseto, experimente esfregar a zona afetada com a parte interna da casca da banana. Muitas pessoas acham excelentes para reduzir o inchaço e a irritação.

Nervos: Bananas são ricas em vitaminas do complexo B que ajuda a acalmar o sistema nervoso.Excesso de peso e no trabalho? Estudos do Instituto de Psicologia na Áustria mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão de alimentos como chocolate e biscoitos. Estudando 5000 pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os que mais sofriam de pressão alta e ataques de ansiedade. O relatório desse estudo, concluiu que: para evitar que comamos biscoitos e doces quando estamos ansiosos, então é necessário que se coma alimentos ricos em carboidratos a cada duas horas para manter níveis estáveis de açúcar no sangue, e é aí que entra a nossa querida banana.

Úlceras: A banana é usada na dieta diária contra desordens intestinais pela sua textura macia e suavidade. É a única fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago.

Controle de temperatura: Muitas culturas vêem a banana como fruta 'refrescante', que pode reduzir tanto a temperatura física como emocional de mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem com temperatura baixa.

Seasonal Affective Disorder (SAD): a banana auxilia os que sofrem SAD, porque contêm a vitamina B6 e Triptofano, que nos acalma e nos faz ficar bem humorados.

Fumar e Uso do Tabaco: As bananas podem ajudar as pessoas que tentam deixar de fumar. Vitaminas - A, B6 e B12, assim como o potássio e magnésio, ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da retirada da nicotina.

Stress: O potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no corpo. Quando estamos estressados, nossa taxa metabólica se eleva, reduzindo os níveis de potássio que podem ser reequilibrado com a ajuda da banana, que é rica em potássio.

Enfarto: de acordo com pesquisa publicado no New England Journal of Medicine, comer bananas como parte de uma dieta regular, pode reduzir o risco de morte por enfarto em até 40%!

Verrugas: os interessados em alternativas naturais juram que se quiser eliminar verrugas, pegar um pedaço de casca de banana e colocá-lo sobre a verruga, com o lado amarelo para fora. Segure cuidadosamente a casca no local com esparadrapo!
Assim, a banana é um remédio natural para muitos males. Quando você compará-lo com uma maçã, tem quatro vezes mais proteínas, duas vezes mais carboidratos, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro e o dobro das outras vitaminas e minerais. Também é rica em potássio e é um dos alimentos mais valiosos para nossa saúde. Então talvez seja hora de mudar essa frase em inglês, tão conhecida: 1 apple a day, keep the doctor away, e que nós traduzindo deveríamos usar: "Uma banana por dia mantém o doutor sem freguesia!"

PASSE PARA OS AMIGOS
PS: Bananas devem ser a razão pela qual os macacos são tão felizes o tempo todo! Vou acrescentar uma dica aqui; quer um brilho rápido nos sapatos? Pegue a parte de DENTRO da casca da banana e esfregue diretamente sobre o sapato... Passe após, um pano seco. Fruto incrível!

#dicasdapatroa

Fonte: Biosustentavel

FASHION RIO 2014

Victor Dzenk caprichou em seu desfile "Atlantis" para Fashion Rio 2014

Desfile

Fernanda Lynch e Sandra Cavalcanti do +Dicas da Patroa by Sandra Cavalcanti 

Sandra Cavalcanti do +Dicas da Patroa by Sandra Cavalcanti e Regina Celia

Sandra Cavalcanti do +Dicas da Patroa by Sandra Cavalcanti, Rose May Addario e Regina Celia

Sandra Cavalcanti do +Dicas da Patroa by Sandra Cavalcanti 

Sandra Cavalcanti do +Dicas da Patroa by Sandra Cavalcanti e Nina Kauffmann

Sandra Cavalcanti do +Dicas da Patroa by Sandra Cavalcanti e Nina Kauffmann